食事宅配のまごころ食材サービス|高齢者施設様の為の食事宅配・給食業者です

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1日に必要なカロリー

カロリーとは、人が食事などで摂取する熱量と日常生活などで消費する熱量のことをいいます。
人は日常生活を営んでいく中で常にカロリーを消費していきますから、
毎日の食事で適切なカロリーを摂取していく必要があります。

1日に必要なカロリーは、年齢や性別、身体活動レベルによって異なってきます。
また、カロリーの代謝量にも個人差があります。

【年齢別の1日に必要なカロリー】
※身体活動レベルが普通の場合

男性

18才~29才:2,650カロリー
30才~49才:2,650カロリー
50才~69才:2,450カロリー
70歳以上:2,200カロリー

女性

18才~29才:1,950カロリー
30才~49才:2,000カロリー
50才~69才:1,950カロリー
70歳以上:1,700カロリー

カロリーを意識した食事は健康を維持する上で大切になります。
カロリーの取り過ぎは肥満の原因になるだけでなく、様々な病気を誘発する原因にもなりえます。
また、カロリーが少なすぎても低栄養に陥ってしまうので注意が必要です。
健康的な生活を営んでいく上で、1日に必要なカロリーを守った食生活は必要不可欠だといえます。

しかし、カロリー計算をした食事を毎食用意することは大変なことです。
まごころ食材サービスを利用すれば、面倒なカロリー計算は不要になるだけでなく、
栄養バランスのとれた食事を毎日おいしく召し上がっていただけます。




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