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高齢者の体力維持に大切なビタミンE

高齢者に特に必要なビタミンE

ビタミンEは、身体の酸化した脂質=過酸化脂質の発生を抑えて老化を防ぎ、
動脈硬化や脳卒中などを予防する作用を持っています。
また、疲労回復や糖尿病の合併症、がんの予防、
更年期障害の緩和にも効果があります。
過酸化脂質は、老化やさまざまな病気の原因になるものです。
血中の過酸化脂質は40歳以降に急激に増加し、
老化もそれに比例して進行するため、高齢者はビタミンEを意識して摂取し、
過酸化脂質を減らすよう努力しましょう。

血行を促進して悩みも軽く

ある研究では、加齢によって膝関節などの軟骨がすり減ったことで生じた
痛みやこわばりに対して、ビタミンEを投与することで血行が改善し、
膝関節に栄養が行き渡って症状が軽快したといいます。
また、血行不良が原因の歩行困難の場合に、
ビタミンEの投与によって血行が改善し、
筋肉運動がスムーズになって歩行距離が徐々に伸びたという報告もあります。
さらに、高齢者に特有の老人斑は、皮膚表面に
リポフスチンという色素が沈着して現われるものです。
リポフスチンは、ビタミンEが不足することで急速に増え、
神経組織や心筋にも沈着して、
記憶力の衰えなど神経系統に影響を及ぼします。
ビタミンEを十分に摂取すれば、神経への沈着を防ぐことができます。

いつまでも若々しくあるために

ビタミンEには、女性ホルモンの分泌を促す働きがあり、
細胞を若く保つことができるほか、精力減退を防ぐ効果もあるため、
「若返りのビタミン」とも呼ばれます。
ビタミンEを含む食品は、ナッツ類、豆類、穀物、
たらこ、いか、緑黄色野菜、うなぎ、ほうれん草などです。
ビタミンEは、老化のカギである酸化を防いで細胞を柔軟にし、
体力を維持して全身の若々しさと活力を保ってくれます。




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