食事宅配のまごころ食材サービス|高齢者施設様の為の食事宅配・給食業者です

食事宅配のまごころ食材サービス|高齢者施設様の為の食事宅配・給食業者です

高齢者施設向け食事宅配TOP > 高齢者の健康を守る食生活のヒント > アンチエイジングの食事法

アンチエイジングの食事法

高齢者になると、筋力の衰えが目立ったものになって来ます。歩行時の転倒などが心配になるため、食事や適度な運動で、筋肉の維持を心掛けましょう。アミノ酸の摂取も大変有効です。

・・・つづきはこちら

亜鉛は、体内では作り出すことができないため、食事で補わなければなりません。年齢と共にゆるやかに減少していくと言われているため、食生活には十分に気をつけましょう。

・・・つづきはこちら

髪のトラブルの原因としては、ビタミンやミネラル不足、血行不良、ストレス過多やホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。改善をする為には、食事をバランスよく摂ることが大切です。

・・・つづきはこちら

目の老化により生じる病気には様々ありますが、多く挙げられるのが「白内障」「飛蚊症」「加齢性黄斑変性症」です。普段から意識して目にいい食事を摂ることで、老化予防につなげていけます。

・・・つづきはこちら

高齢者は若い頃よりも血管系の病気になるリスクが高まります。血液をサラサラにして血行を良くして、血栓をできにくくするには、栄養バランスのいい食事をすることが大切です。

・・・つづきはこちら

年齢とともにシワ・しみ、たるみ、クマ、肝斑、光老化性色素斑などが増えてきます。高齢者の皮膚の保水機能の改善には、コラーゲン、カルシウム、ビタミンCの食材で美肌を保ちましょう。

・・・つづきはこちら

耳の老化現象の特徴は、高周波数域の音を聞きとる能力が低下する病気で、老人性難聴と呼ばれています。それを予防し、老化の速度を遅らせるには、毎日のバランスのよい食事が大切です。

・・・つづきはこちら

高齢者は、身体機能が衰え便秘になりがちです。そして腸閉塞や様々な病気を誘発させたり、認知症の症状も進むと言われています。便秘を改善し、腸内環境を整えるには食生活の改善が必要です。

・・・つづきはこちら

高齢者になり肺機能が低下して、一番気こわい病気は肺炎です。肺炎を予防するには、栄養バランスのよい食事を摂る事が大切で、中でも肺を潤す効果がある白い食べ物が良いそうです。

・・・つづきはこちら

体内で分泌していたコンドロイチンは加齢とともに減少します。 その減少した分を、外から積極的に取り入れることが必要です。 食物では海老やカニといった甲穀類とネバネバ食材です。

・・・つづきはこちら

ここ数年アンチエイジングが流行し「見た目の若さ」に注目が集まっています。しかし、見た目の若さは実は健康や長寿にも直結しているという興味深い研究結果が発表されました。

・・・つづきはこちら

高齢になると嗅覚が衰えがちとなり、脳への刺激も低下して認知症など老化を進行させる原因となってしまいます。鼻の健康に良い食品を摂取するなどで嗅覚を正常に保ちましょう。

・・・つづきはこちら

高齢になると外出することも減り、一旦落ち込むとそれが長く続いてしまいます。気持ちの若返りをサポートするにはバランスの良いお食事で自律神経を整えることがおすすめです。

・・・つづきはこちら

骨を強くするにはカルシウムの摂取が大切ですが、吸収を助けるビタミンD、骨作りを助けるビタミンK、タンパク質、ミネラルなどさまざまな栄養素を摂取することも大切です。

・・・つづきはこちら

アンチエイジングに良い食材を選ぶポイントは大きく分けて3つあります。それは、「旬の食材を選ぶ」「産地や生産者が分かるものを選ぶ」「加工していないものを選ぶ」ことです。

・・・つづきはこちら

日本食は、野菜や魚が中心で栄養バランスが良いのが特徴です。中でもアンチエイジングの強い味方が魚と豆です。日本食の基本食材“孫子は優しいよ”について詳しく紹介します。

・・・つづきはこちら

近頃話題になっているものにアンチエイジングというものがあります。女性を中心に注目されているのですが、これに効く飲み物があります。主に各種お茶やホットレモンなどが効果的です。

・・・つづきはこちら

美容や健康に熱心な人がアンチエイジングに興味を持っています。普段食べるおやつを少し変えることで、アンチエイジングにも効果的になると言われています。ドライフルーツも良いでしょう。

・・・つづきはこちら

アンチエイジングのために食事の回数を制限している人もいるそうです。メリットもあればデメリットもあるのでしょう。サーチュイン遺伝子が空腹時に働いてくれるとされています。

・・・つづきはこちら

アンチエイジングに良いといわれている食材を食べることで、健康的になれますし、加齢臭予防もできるでしょう。アンチエイジングのためには野菜や果物などがおすすめです。️

・・・つづきはこちら

お酒は飲み方次第ではアンチエイジング(老化防止)効果があるでしょう。大事なのは適量を意識することで、つまみにも気を付けましょう。他にもお酒の種類選びもとても大切です。

・・・つづきはこちら

食材をうまく組み合わせることで予想外のアンチエイジング効果を得られるかもしれません。海藻サラダは簡単に作れるにもかかわらず効果的ですし、納豆キムチもおすすめです。

・・・つづきはこちら

Copyright©2011 Silver Life co Ltd., All rights reserved.